sábado, 30 de abril de 2011

Vitamina de Banana c/ Aveia


Poucos conhecem, eu particularmente amo demais e você também

vai gostar, não custa nada tentar.


Ingredientes:

  • 200 ml de leite desnatado
  • 1 banana prata média
  • 2 colheres (sopa) de aveia
Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador.

Benefícios:

  • O leite é rico em cálcio - mineral essencial para os ossos, protegendo contra a osteoporose; também exerce papel fundamental no processo de contração muscular;
  • A banana é fonte de potássio, cálcio, ferro, fósforo, vitaminas A, B1, B5, B6 e C;
  • O potássio regula a pressão arterial;
  • O ferro combate o cansaço e a anemia;
  • O fósforo previne a perda da memória, participa da formação dos ossos e da dentição, atua na contração muscular;
  • Os nutrientes da banana ajudam a combater a depressão e a ansiedade, melhoram o humor, evita cãibras, beneficia o coração;
  • Já a aveia é fonte de fibras - regulam o funcionamento do intestino;
  • Na aveia também encontramos o magnésio - auxilia no metabolismo da glicose, é essencial para a fixação de cálcio nos ossos, melhora a disposição;
  • Esta vitamina é uma ótima opção de lanche pós- atividade física;
  • É importante tomar água ao longo do dia para que as fibras possam fazer efeito.

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