vai gostar, não custa nada tentar.
Ingredientes:
- 200 ml de leite desnatado
- 1 banana prata média
- 2 colheres (sopa) de aveia
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador.
Benefícios:
- O leite é rico em cálcio - mineral essencial para os ossos, protegendo contra a osteoporose; também exerce papel fundamental no processo de contração muscular;
- A banana é fonte de potássio, cálcio, ferro, fósforo, vitaminas A, B1, B5, B6 e C;
- O potássio regula a pressão arterial;
- O ferro combate o cansaço e a anemia;
- O fósforo previne a perda da memória, participa da formação dos ossos e da dentição, atua na contração muscular;
- Os nutrientes da banana ajudam a combater a depressão e a ansiedade, melhoram o humor, evita cãibras, beneficia o coração;
- Já a aveia é fonte de fibras - regulam o funcionamento do intestino;
- Na aveia também encontramos o magnésio - auxilia no metabolismo da glicose, é essencial para a fixação de cálcio nos ossos, melhora a disposição;
- Esta vitamina é uma ótima opção de lanche pós- atividade física;
- É importante tomar água ao longo do dia para que as fibras possam fazer efeito.
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